Hoa Cúc – Thảo Dược An Thần, Giúp Ngủ Ngon
Hoa cúc (Chamomilla recutita hoặc Anthemis nobilis) không chỉ là một loài hoa đẹp mà còn là một thảo dược quý giá, được biết đến rộng rãi với khả năng làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Trà hoa cúc là một lựa chọn tự nhiên phổ biến cho những ai đang tìm kiếm sự thư giãn và một đêm ngon giấc.
1. Hợp Chất An Thần Trong Hoa Cúc
Các hợp chất chính mang lại tác dụng an thần của hoa cúc bao gồm apigenin, bisabolol và flavonoid. Apigenin là một flavonoid liên kết với các thụ thể GABA trong não, tạo ra hiệu ứng an thần nhẹ, giúp giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ.
2. Lợi Ích Cho Giấc Ngủ và Tinh Thần
Uống trà hoa cúc thường xuyên có thể mang lại:
- Giảm căng thẳng và lo âu: Giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt cảm giác bồn chồn, lo lắng.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Thúc đẩy sự thư giãn, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ sâu hơn.
- Giảm mất ngủ: Là một lựa chọn tự nhiên cho những người bị khó ngủ nhẹ đến trung bình.
- Làm dịu hệ tiêu hóa: Hoa cúc cũng có đặc tính chống viêm và chống co thắt, giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa nhẹ có thể gây khó ngủ.
3. Cách Dùng Phổ Biến
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để sử dụng hoa cúc là pha trà. Dùng 1-2 túi trà hoa cúc hoặc một thìa cà phê hoa cúc khô pha với nước nóng, để ngâm khoảng 5-10 phút. Uống trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mặc dù an toàn với hầu hết mọi người, những người dị ứng với thực vật thuộc họ Cúc (Asteraceae) như ambrosia, cúc vạn thọ có thể bị dị ứng với hoa cúc.
Thông tin tham khảo từ nguồn uy tín: https://example.com/source/hoa-cuc-ngu-ngon
Nội dung đã được chuyển ngữ và bổ sung bởi đội ngũ chuyên gia y tế ToiKhoe.net
Thông tin tham khảo từ nguồn uy tín: https://example.com/source/hoa-cuc-ngu-ngon
Nội dung đã được chuyển ngữ và bổ sung bởi đội ngũ chuyên gia y tế ToiKhoe.net
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận!