Thận Suy Yếu Ở Người Trẻ: Lối Sống Hiện Đại Đang Âm Thầm Tàn Phá

Ngày nay, nhịp sống hối hả với áp lực công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội khiến nhiều người trẻ bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Lối sống "nhanh" này, dù tiện lợi trước mắt, lại đang âm thầm hủy hoại các cơ quan quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là thận.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Một trong những yếu tố hàng đầu gây hại cho thận là chế độ ăn uống không lành mạnh. Việc tiêu thụ quá nhiều muối, đường, đồ ăn chế biến sẵn và thực phẩm giàu protein (đặc biệt là protein động vật) gây áp lực lớn lên thận. Thận phải làm việc quá tải để lọc và đào thải các chất độc hại, lâu dần dẫn đến suy giảm chức năng.

• Ăn quá mặn: Natri trong muối khiến thận phải giữ nước, làm tăng huyết áp và tổn thương thận.
• Uống nước ngọt có gas: Lượng đường cao trong nước ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.
• Ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn: Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối, chất béo chuyển hóa và phụ gia, gây hại cho thận và tim mạch.

Ít vận động và thừa cân, béo phì

Lười vận động không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch – những "kẻ thù" của thận. Thừa cân, béo phì cũng tạo gánh nặng lớn lên thận, khiến thận phải làm việc vất vả hơn để duy trì hoạt động của cơ thể.

Căng thẳng kéo dài (Stress)

Áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống cá nhân khiến nhiều người trẻ thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng. Stress kéo dài có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến thận và gây tổn thương thận theo thời gian.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Việc tự ý sử dụng thuốc giảm đau, đặc biệt là các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến suy thận cấp tính hoặc mãn tính. Thuốc giảm đau nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Phòng ngừa bệnh thận ở người trẻ

Để bảo vệ sức khỏe thận, đặc biệt là khi còn trẻ, bạn cần thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống:

• Uống đủ nước: Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.
• Ăn uống lành mạnh: Hạn chế muối, đường, đồ ăn chế biến sẵn và tăng cường rau xanh, trái cây.
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp duy trì cân nặng hợp lý và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Kiểm soát căng thẳng: Tìm kiếm các biện pháp giảm stress hiệu quả như yoga, thiền định hoặc các hoạt động giải trí.
• Không tự ý dùng thuốc: Chỉ sử dụng thuốc giảm đau và các loại thuốc khác theo chỉ định của bác sĩ.
• Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra chức năng thận thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.

Bệnh thận thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa và tầm soát bệnh là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận và duy trì chất lượng cuộc sống.

---

*Thông tin tham khảo từ: [https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-loi-song-voi-huy-hoai-than-nguoi-tre-the-nao-4904409.html](https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-loi-song-voi-huy-hoai-than-nguoi-tre-the-nao-4904409.html)*

*Nội dung đã được chuyển ngữ và bổ sung bởi đội ngũ chuyên gia y tế ToiKhoe.net*

Thông tin tham khảo từ nguồn uy tín: https://vnexpress.net/suc-khoe-cam-nang-loi-song-voi-huy-hoai-than-nguoi-tre-the-nao-4904409.html

Nội dung đã được chuyển ngữ và bổ sung bởi đội ngũ chuyên gia y tế ToiKhoe.net