Video: 5 phút tập thể dục cho người bệnh tim
URL video không hợp lệ hoặc không được hỗ trợ.
Giới thiệu video
Video hướng dẫn bài tập thể dục 5 phút dành riêng cho người bệnh tim mạch, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch một cách an toàn.
Nội dung video
- Khởi động (1 phút): Hít thở sâu, xoay cổ tay, cổ chân
- Bài tập chính (3 phút):
- Đi bộ tại chỗ nhẹ nhàng
- Nâng tay lên xuống
- Xoay vai nhẹ
- Gập duối, nâng gối
- Thư giãn (1 phút): Hít thở sâu, massage nhẹ
Lưu ý quan trọng
⚠️ Cảnh báo
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập
- Dừng ngay nếu có đau ngực, khó thở
- Không tập khi đói hoặc quá no
- Uống nước đầy đủ
Lợi ích của việc tập thể dục
- Tăng cường chức năng tim
- Cải thiện tuần hoàn máu
- Giảm cholesterol xấu
- Kiểm soát cân nặng
- Cải thiện tâm trạng
Tần suất tập luyện
Giai đoạn đầu: 2-3 lần/tuần
Sau 1 tháng: Có thể tăng lên 5 lần/tuần
Thời gian: Bắt đầu 5 phút, tăng dần lên 30 phút
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận!