Công cụ này giúp bạn đánh giá nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 trong vòng 10 năm tới. Đây là phiên bản được điều chỉnh từ thang đánh giá FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score) và các nghiên cứu khác.

Tiểu đường type 2 là gì?

Tiểu đường type 2 là tình trạng cơ thể không sử dụng hiệu quả insulin hoặc không sản xuất đủ insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Đây là dạng tiểu đường phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% các ca bệnh tiểu đường.

Các yếu tố nguy cơ chính:

• Thừa cân, béo phì
• Tuổi trên 45
• Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
• Ít vận động thể chất
• Tiền sử đường huyết cao (tiền tiểu đường)
• Tiền sử tiểu đường thai kỳ
• Huyết áp cao, rối loạn mỡ máu

Làm thế nào để giảm nguy cơ?

• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm 5-10% cân nặng có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường
• Tập thể dục đều đặn: Ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải
• Ăn uống lành mạnh: Tăng cường rau củ quả, giảm đường và carbs tinh chế
• Tránh hút thuốc: Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường
• Kiểm soát huyết áp và cholesterol: Giảm nguy cơ biến chứng tim mạch

Lưu ý: Công cụ này chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho đánh giá y tế chuyên nghiệp. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo ngại về nguy cơ mắc tiểu đường.