Nước vô cùng quan trọng cho sức khỏe, chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể. Công cụ này giúp bạn tính lượng nước cần uống hàng ngày dựa trên các đặc điểm cá nhân và hoạt động thể chất.

Nước và sức khỏe

Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể và rất cần thiết cho:

• Điều hòa thân nhiệt
• Vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy
• Thải độc tố qua nước tiểu
• Bảo vệ các cơ quan và mô
• Duy trì sự hoạt động của các khớp
• Hỗ trợ tiêu hóa

Thiếu nước dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung, táo bón, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

• Nước tiểu sẫm màu: Màu vàng đậm hoặc hổ phách
• Khát nước: Cảm giác khô miệng và khát
• Mệt mỏi: Cảm thấy kiệt sức mà không có lý do rõ ràng
• Đau đầu: Đau đầu nhẹ hoặc đau nửa đầu
• Khô da: Da thiếu độ đàn hồi khi kéo nhẹ
• Táo bón: Khó đi vệ sinh
• Chóng mặt: Đặc biệt khi đứng lên nhanh

Lưu ý: Nhu cầu nước có thể khác nhau tùy thuộc vào điều kiện sức khỏe cá nhân. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào.